Trong bối cảnh số lượng website gây xao nhãng ngày càng gia tăng, không có gì ngạc nhiên khi các công cụ giúp hạn chế sử dụng mạng xã hội và các phiền nhiễu trực tuyến khác trở nên phổ biến. Trong khi nhiều tiện ích mở rộng chỉ đơn thuần giới hạn thời gian truy cập, One Sec lại mang đến một cách tiếp cận khác biệt: khuyến khích bạn suy nghĩ lại trước khi truy cập một trang web. Thay vì cung cấp một bộ công cụ năng suất toàn diện, One Sec tập trung vào một can thiệp đơn giản nhưng hiệu quả, nhằm phá vỡ thói quen tự động.
Với vai trò là một người dùng thường xuyên “doom-scrolling” trên Reddit, tôi đã thử nghiệm tiện ích mở rộng này và nhận thấy phương pháp can thiệp của One Sec thực sự độc đáo và hữu ích, giúp tôi kiểm soát tốt hơn thói quen sử dụng mạng xã hội của mình.
One Sec hoạt động như thế nào? Phá vỡ thói quen xao nhãng kỹ thuật số
Bài tập thở chánh niệm của One Sec giúp người dùng suy nghĩ lại trước khi truy cập trang web xao nhãng
One Sec là một tiện ích mở rộng trình duyệt miễn phí, đơn giản nhưng rất hiệu quả. Khi bạn cố gắng truy cập một trang web nằm trong danh sách đã chặn của mình, One Sec sẽ hiển thị một bài tập thở ngắn. Sự can thiệp này được thiết kế nhằm phá vỡ thói quen mở các trang mạng xã hội một cách vô thức. Thay vì chỉ giới hạn thời gian bạn có thể dành cho các trang này, One Sec tập trung vào việc xử lý chính “cơn thèm” mang tính thói quen muốn kiểm tra mạng xã hội.
Bằng cách đưa ra một bài tập thở, ứng dụng tạo ra một khoảng dừng cần thiết, trong đó bạn có thể mất hứng thú ban đầu với việc mở trang web đó. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tùy chỉnh ứng dụng theo nhu cầu cá nhân. Chẳng hạn, nếu bạn có thói quen mua sắm bốc đồng, bạn có thể thêm các trang web bán lẻ trực tuyến vào danh sách One Sec. Tính năng này sẽ rất hữu ích khi tôi từng lãng phí thời gian và đôi khi cả tiền bạc vào việc kiểm tra các trang ưu đãi hàng ngày trong tuần.
Ngoài tiện ích mở rộng trình duyệt, công ty One Sec cũng cung cấp một ứng dụng di động với nhiều tính năng hơn, rất tiện lợi nếu bạn chủ yếu truy cập mạng xã hội bằng điện thoại.
Cài đặt và tùy chỉnh One Sec trên trình duyệt của bạn
Sau khi cài đặt One Sec vào trình duyệt của mình, tiện ích sẽ hướng dẫn bạn qua một quy trình thiết lập nhanh chóng để xác định những trang web bạn muốn chặn. Ứng dụng cung cấp một danh sách gợi ý, nhưng bạn cũng có thể tìm kiếm và thêm các trang web của riêng mình.
Trong quá trình thiết lập, tôi đã chặn các trang web được gợi ý như Facebook và Instagram, đồng thời bổ sung Reddit vào danh sách vì đây là nơi tôi dành phần lớn thời gian trên mạng xã hội. Một khi đã thêm các trang vào danh sách, bạn sẽ nhận được một thông báo can thiệp mỗi khi cố gắng mở chúng.
Mặc định, can thiệp là một bài tập thở kéo dài sáu giây. Tuy nhiên, bạn có thể truy cập bảng điều khiển của tiện ích để tùy chỉnh thời lượng này. Bạn có thể chọn bài tập ngắn nhất là ba giây hoặc kéo dài đến một phút. Bảng điều khiển tùy chỉnh của tiện ích cũng đề cập rằng nhiều hình thức can thiệp khác sẽ sớm được bổ sung trong tương lai.
Giao diện chọn và tùy chỉnh các ứng dụng mạng xã hội để One Sec chặn truy cập
Hiệu quả thực tế của One Sec: Nên sử dụng ra sao?
Nếu bạn thường xuyên kiểm tra mạng xã hội theo thói quen, One Sec chắc chắn là một cách hữu ích để rèn luyện sự chánh niệm. Ngay cả khi bạn để các tab mở để xem lại sau, One Sec vẫn sẽ hiển thị can thiệp mỗi khi bạn chuyển sang tab đó.
Tuy nhiên, tôi nhận thấy One Sec đạt hiệu quả cao nhất khi được sử dụng kết hợp với ứng dụng di động và một công cụ chặn trang web khác trên trình duyệt. Ví dụ, bạn có thể sử dụng Limit như một công cụ để loại bỏ phiền nhiễu, giúp bạn tập trung vào công việc. One Sec khiến tôi cân nhắc liệu mình có thực sự muốn truy cập một trang web hay không, trong khi Limit thông báo cho tôi biết khi tôi đã dành quá nhiều thời gian cho một trang.
Mọi thứ sẽ trở nên phức tạp hơn một chút khi bạn cũng sử dụng mạng xã hội cho công việc. Chẳng hạn, đôi khi tôi bị xao nhãng trên Reddit khi đang nghiên cứu một chủ đề công việc. Nhưng One Sec đã giúp tôi tránh bị lạc vào vòng xoáy cuộn trang khi tôi chỉ đơn giản chuyển đổi giữa các tab trên trình duyệt để kiểm tra những gì mình đang mở.
Nếu bạn dành phần lớn thời gian cho mạng xã hội trên điện thoại, bạn nên cân nhắc ứng dụng di động One Sec. Điều quan trọng cần lưu ý là ứng dụng chỉ cho phép bạn thêm một ứng dụng mạng xã hội để theo dõi trước khi nâng cấp lên gói đăng ký. Rất nhiều tùy chỉnh cũng bị khóa sau gói trả phí, nhưng bạn có thể chọn “can thiệp lại” (re-intervention) miễn phí. Tính năng “can thiệp lại” này về cơ bản là một lời nhắc nhở tiếp theo xuất hiện sau khi bạn đã dành một khoảng thời gian nhất định trên một ứng dụng.
Màn hình ứng dụng One Sec hiển thị bài tập thở khi người dùng cố gắng truy cập mạng xã hội trên di động
Nếu thói quen cuộn trang của bạn chủ yếu diễn ra trên PC, thì tiện ích mở rộng trình duyệt là một cách tuyệt vời để bạn nhận thức được tần suất mình truy cập một trang web cụ thể. Điều này làm cho nó trở thành một tiện ích mở rộng trình duyệt hữu ích để tăng cường năng suất cá nhân. Tuy nhiên, tôi đang mong đợi sự ra mắt của nhiều hình thức can thiệp hơn và hy vọng có thêm các tính năng như giới hạn thời gian. Những tính năng cập nhật này đã được gợi ý trong bảng điều khiển của tiện ích, cũng như trên trang web của One Sec. Với những bản cập nhật phù hợp, One Sec có thể từ một công cụ hữu ích nhưng còn hạn chế, trở thành một giải pháp toàn diện tấn công vấn đề “doom-scrolling” từ nhiều khía cạnh – ngay cả khi nó chỉ giới thiệu công cụ “can thiệp lại” cho tiện ích mở rộng.
Kết luận: One Sec – Một giải pháp chánh niệm hiệu quả để chống lại xao nhãng kỹ thuật số
Nếu bạn thường xuyên kiểm tra mạng xã hội theo thói quen, One Sec sẽ giúp bạn suy nghĩ kỹ lại về điều bạn thực sự muốn làm vào thời điểm đó. Đây là một cách hữu ích để rèn luyện sự chánh niệm và hơn hết, nó hoàn toàn miễn phí. Tuy nhiên, tôi hy vọng rằng các nhà phát triển sẽ sớm giới thiệu tính năng giới hạn thời gian để tiện ích có thể “đánh thức” bạn khỏi việc cuộn trang khi bạn đã sử dụng một trang web trong một khoảng thời gian nhất định.
Bạn đã từng trải nghiệm One Sec hay bất kỳ công cụ hạn chế xao nhãng nào khác chưa? Hãy chia sẻ ý kiến của bạn về cách bạn quản lý thời gian trực tuyến và duy trì sự tập trung trong phần bình luận bên dưới nhé!
