Bạn là người yêu thích theo dõi các hoạt động chạy bộ, đạp xe hay đi bộ đường dài trên Strava, nhưng đôi khi lại cảm thấy ứng dụng này chưa thực sự đáp ứng hết nhu cầu phân tích dữ liệu của mình? Mặc dù Strava cung cấp nhiều tính năng hữu ích, nhưng không ít người dùng mong muốn có thêm quyền kiểm soát, ngữ cảnh và ý nghĩa sâu sắc hơn từ dữ liệu tập luyện của họ. Phần lớn các công cụ phân tích chuyên sâu thường bị khóa sau tường phí (paywall) của Strava Premium, và khả năng tùy biến gần như bị giới hạn.
Nhu cầu này đã thay đổi khi một công cụ tự host có tên Statistics for Strava ra đời, mang đến cho người dùng quyền kiểm soát hoàn toàn dữ liệu fitness của mình. Nếu bạn từng muốn đào sâu hơn vào các buổi tập, tùy chỉnh cách hiển thị số liệu thống kê hoặc chỉ đơn giản là giữ mọi thứ riêng tư và nằm trong tay mình, đây chính là giải pháp mà bạn đang tìm kiếm.
Một Dashboard tập luyện thuộc về bạn
Tự host để kiểm soát dữ liệu Strava của riêng bạn
Sức hấp dẫn của Statistics for Strava rất đơn giản: bạn làm chủ trải nghiệm của mình. Đây không phải là một dịch vụ bên thứ ba lưu trữ thông tin của bạn trên máy chủ đám mây của người khác. Thay vào đó, nó là một dashboard hoàn toàn tự host, kết nối với tài khoản Strava của bạn, kéo dữ liệu về và hiển thị theo cách riêng biệt, mang tính cá nhân hóa cao. Chỉ trong vài phút cài đặt trên một container Docker cục bộ, bạn sẽ có ngay một dashboard gọn gàng, trực quan hiển thị mọi chuyến đạp xe và chạy bộ theo định dạng mà bạn hoàn toàn có thể kiểm soát. Hơn nữa, nó kéo toàn bộ dữ liệu Strava của bạn, ngay cả khi bạn đã theo dõi các buổi tập trong nhiều năm, cho phép bạn khai thác những hiểu biết lịch sử sâu sắc hơn.
Đối với những người dùng chưa quen với việc tự host hoặc Docker, việc cài đặt có thể nghe có vẻ phức tạp. Tuy nhiên, tài liệu hướng dẫn chính thức sẽ chỉ dẫn bạn qua toàn bộ quy trình từng bước một. Cá nhân tôi thấy việc học hỏi ban đầu khá dễ dàng và nhà phát triển rất tích cực trên GitHub để hỗ trợ bạn giải quyết mọi vấn đề liên quan đến cài đặt.
Giao diện ứng dụng cung cấp một lịch tháng hiển thị tổng quan về khối lượng tập luyện của bạn, cũng như nguồn cấp dữ liệu các hoạt động gần đây. Có rất nhiều tùy chọn lọc tại đây, cho phép bạn xem các cải thiện cụ thể theo từng môn thể thao. Bạn cũng sẽ tìm thấy chế độ xem bản đồ hiển thị tất cả các lộ trình GPS của bạn được xếp chồng lên nhau, giúp bạn thấy rõ những tuyến đường mình thường xuyên ghé thăm nhất. Đối với bất kỳ ai được thúc đẩy bởi sự tiến bộ và các mô hình tập luyện, đây thực sự là một kho báu giá trị. Kể từ khi kết nối qua API, gần như mọi chỉ số được Strava theo dõi đều có sẵn để bạn sử dụng. Nếu muốn, bạn có thể tùy chỉnh dashboard để đáp ứng các yêu cầu riêng, điều mà hoàn toàn không thể thực hiện được trong giao diện Strava gốc.
Giao diện dashboard Statistics for Strava hiển thị tổng quan các hoạt động tập luyện và dữ liệu thống kê chi tiết.
Phân tích chuyên sâu và các chỉ số thông minh hơn
Đi sâu vào những chi tiết quan trọng nhất với bạn
Một trong những lý do tôi tìm kiếm giải pháp ngoài Strava là vì tôi muốn theo dõi nhiều hơn là chỉ tốc độ và quãng đường. Tôi muốn hiểu cách các vùng nhịp tim của mình phát triển theo thời gian, mức độ nhất quán của tôi với các bài tập cardio và sức mạnh, cũng như liệu Functional Threshold Power (FTP) của tôi có ổn định hay không. Statistics for Strava xử lý tất cả những điều đó một cách xuất sắc.
Một trong những tính năng nổi bật của Statistics for Strava là khả năng cung cấp các chỉ số và biểu đồ trực quan chi tiết. Dashboard này cho phép bạn khám phá nhiều số liệu thống kê và biểu đồ khác nhau, xem danh sách chi tiết tất cả các hoạt động của bạn và phân tích số liệu thống kê hàng tháng qua chế độ xem lịch. Điều đặc biệt có giá trị ở đây là cách công cụ này khuyến khích bạn tương tác với các xu hướng hiệu suất của chính mình theo một cách phân tích hơn. Chẳng hạn, bạn có thể theo dõi nhịp tim trung bình theo từng môn thể thao, phân tích tốc độ của mình theo thời gian và so sánh các buổi tập tương tự để xem mình đang tiến bộ như thế nào. Mức độ chi tiết này thực sự hữu ích nếu bạn đang tập luyện cho một sự kiện cụ thể hoặc chỉ đơn giản là muốn tránh tình trạng chững lại.
Nó cũng cung cấp cho bạn số Eddington, một chỉ số mà tôi thậm chí còn không biết mình muốn theo dõi cho đến khi nhìn thấy nó trên dashboard. Và nếu bạn thường xuyên chạy hoặc đạp xe, bạn sẽ yêu thích tính năng theo dõi thiết bị, cho phép bạn ghi lại số kilomet đã đi trên đôi giày hoặc chiếc xe đạp của mình. Đây là một công cụ tuyệt vời để biết khi nào giày chạy của bạn có thể cần được nâng cấp.
Ngoài ra, bạn có thể tạo bản đồ nhiệt để trực quan hóa các mô hình hoạt động của mình và tận hưởng các tính năng như Strava Rewind, cung cấp cái nhìn hồi tưởng về năm tập luyện của bạn. Tất cả những tính năng này đều miễn phí, không có bất kỳ yêu cầu trả phí hay nâng cấp để mở khóa các tính năng cơ bản nào. Nếu bạn đã từng trả tiền cho Strava Premium và cảm thấy dashboard tập luyện quá giới hạn hoặc quá tĩnh, công cụ này mang đến một lựa chọn thay thế đầy mới mẻ.
Quyền kiểm soát và quyền riêng tư tuyệt đối
Trải nghiệm dữ liệu ưu tiên cá nhân không thỏa hiệp
Một trong những lý do lớn nhất tôi thực hiện việc chuyển đổi này là quyền riêng tư. Tôi luôn cảm thấy hơi bất an về việc có quá nhiều dữ liệu tập luyện cá nhân của mình nằm trên đám mây. Mặc dù Strava thường khá tốt về cài đặt và quyền hạn, bạn vẫn không thực sự sở hữu hoàn toàn dữ liệu của mình. Statistics for Strava đã thay đổi điều đó.
Bởi vì đây là một dịch vụ tự host, bạn có thể giữ mọi thứ trên máy tính hoặc máy chủ cục bộ của mình. Mặc dù dữ liệu của bạn vẫn nằm trên máy chủ của Strava, nhưng bạn vẫn giữ một bản sao dữ liệu tập luyện của riêng mình. Như chúng ta đã thấy gần đây với Pocket, các dịch vụ phổ biến có thể ngừng hoạt động bất cứ lúc nào, và dữ liệu cũng có thể biến mất theo đó. Việc duy trì quyền kiểm soát dữ liệu cá nhân đồng nghĩa với việc bạn có thể tiếp tục xây dựng dựa trên dữ liệu đó ngay cả khi một dịch vụ gặp sự cố. Bạn quyết định những gì được theo dõi, cách nó được hiển thị và khi nào nó được cập nhật. Và đối với tôi, quyền sở hữu đó đã khiến việc tập luyện trở nên có chủ đích hơn.
Bản đồ các tuyến đường chạy được tổng hợp trên Statistics for Strava, minh họa dữ liệu GPS và lộ trình tập luyện.
Lý do Dashboard tự host này là sự bổ sung hoàn hảo cho Strava
Điều quan trọng cần nhấn mạnh là Statistics for Strava không nhằm mục đích thay thế Strava. Tôi vẫn sử dụng Strava hàng ngày, đặc biệt là các tính năng xã hội như Kudos, bình luận và bảng xếp hạng phân đoạn (segment leaderboards). Điều mà Statistics for Strava mang lại là sự bổ trợ. Nó lấp đầy những khoảng trống, cho tôi nhiều quyền kiểm soát hơn và khiến dữ liệu tôi tạo ra trở nên hữu ích hơn.
Strava Premium cung cấp một số công cụ tuyệt vời, chẳng hạn như kế hoạch tập luyện, các buổi chạy phù hợp và phân đoạn trực tiếp. Nhưng nếu bạn muốn đi xa hơn, xem cách hiệu suất của mình thay đổi theo thời gian hoặc hiểu rõ khối lượng tập luyện theo cách phù hợp với sinh lý của bạn, dashboard tự host này mang đến cho bạn sự tự do để khám phá những câu hỏi đó theo cách riêng của mình.
Có một điều gì đó rất thỏa mãn khi tự host dữ liệu của riêng bạn và xây dựng một công cụ phản ánh cách bạn tập luyện và những giá trị mà bạn coi trọng. Statistics for Strava không chỉ dành cho các lập trình viên hay những người thích mày mò công nghệ. Nó dành cho các vận động viên quan tâm đến sự tiến bộ và muốn dữ liệu của họ kể một câu chuyện rõ ràng hơn. Dù bạn đang tập luyện cho chặng 10K đầu tiên, nhắm đến một chuyến đạp xe xuyên quốc gia hay chỉ đơn giản là cố gắng xây dựng một thói quen lành mạnh hơn, nó cung cấp cho bạn các công cụ để đo lường, phản ánh và cải thiện theo điều kiện của riêng bạn. Nếu bạn đã và đang ghi lại mọi buổi tập, việc đầu tư vào một thiết lập giúp nỗ lực đó mang lại giá trị cao hơn là điều rất đáng cân nhắc. Đây chính là cách bạn có thể thực hiện điều đó.
